秋のヘルスケアで何を食べるか

秋のヘルスケアで何を食べるか

秋は健康保存のための黄金の季節です。温度が徐々に低下すると、身体の代謝も変化します。合理的な食事は、免疫力を高めるだけでなく、秋の一般的な病気を予防することもできます。以下は、科学サプリメントを手に入れるのに役立つ過去10日間の秋のヘルスケアのための食品と秋のヘルスケアの予防措置です。

1.秋のヘルスケアにおすすめのホットフード

2。秋の健康食事の原則

1。刺激性が低く、酸性度が低い：秋には、肺気は強く、スパイシーな食べ物（タマネギ、生inger、ニンニクなど）を食べ、肺の気を抑えるためにより多くの酸っぱい食べ物（ホーソーンやレモンなど）を食べます。

2。陰に栄養を与え、乾燥を湿らせます：秋の気候は乾燥しており、体液を簡単に損傷する可能性があります。ゴマやアーモンドなど、より多くの保湿食品を食べる必要があります。

3。タイムリーに補充します：過度の補給や炎症を引き起こすことを避けるために、体調に応じて温かいまたは平らなサプリメント成分を選択してください。

4。もっとスープを飲みます：秋には、湿気を補充するだけでなく、栄養を豊かにするだけでなく、栄養を豊かにするだけでなく、豚肉のrib骨スープなど、より多くの健康スープを飲むことができます。

3。秋のヘルスケアの人気レシピ

4。秋の健康保存のための注意

1。オーバーソースを避けてください：胃や腸の負担を増やすことを避けるために、秋に大量の高カロリーの食べ物を食べることはお勧めできません。

2。食事衛生に注意してください：秋は下痢が発生する季節であるため、生の食べ物を避けるために食物を徹底的に調理する必要があります。

3。人によって異なります：異なる憲法を持つ人々は、適切なヘルスケア方法を選択する必要があります。たとえば、ヤン欠乏症の人は体を適切に温めて栄養を与えることができますが、陰気の不足のある人は体に栄養を与えることに注意を払う必要があります。

4。適切に運動します：秋には、ヘルスケアは食事に焦点を当てるだけでなく、歩行、太極拳などの適切な量の運動と組み合わせて、身体的フィットネスを強化する必要があります。

5。専門家のアドバイス

最近のHot Healthのトピックによると、多くの伝統的な漢方薬の専門家は、秋の医療は主に「保湿、栄養、調整」し、自然法に従って食事構造を調整する必要があることを示唆しています。同時に、仕事と休息の習慣を維持し、早めに寝て早く起きて、遅く起きて、健康保存の効果を真に達成するために避けてください。

秋のヘルスケアは、食事、運動、仕事、休息から始める必要がある体系的なプロジェクトです。この記事で提供される食事のアドバイスが、健康で快適な秋を生き延びるのに役立つことを願っています。